@Lucky -> "dociskanie" z wysiłkiem jest zawsze w ostatnich powtórzeniach serii, zwłaszcza ostatniej. serie z obciążeniem, które czuję względnie słabo, uważam za zmarnowane, dlatego staram się zaczynać z co najmniej takim, z jakim kończyłam poprzeni trening i(lub) starać się zwiększać ilość powtórzeń (jeśli mam siłę i się da akurat). co [...]
wracam właśnie od fizjoterapeuty. to co usłyszałam, nie było zdecydowanie tym co chciałam usłyszeć. mam skoliozę, przez co łopatka idzie do góry a miednica w bok. fizjoterapeutka rozrysowała mi mniej więcej skrzywienie tak jak na załączonym obrazku. pomijam fakt, że pierwsze stwierdzenie jakie padło to takie, czy nie mogłam sobie wybrać innego [...]
Ani Ty nie masz 13-14% BF, ani on nie ma 8-10. Weź wejdź w dziennik Górynowicza w dziale Zawody i zobacz jak wygląda chłop poza sezonem co ma 8-10 procent tłuszczu albo w dziennik tego typka: http://www.body-factory.pl/member.php?4681-fosa I co, chcesz mi powiedzieć że kolega ćwiczy sobie 2x w tyg, nie ma diety, tylko wbija i ma takie okablowanie [...]
noo, przewertowałam parę kartek i wygląda zacnie. minus ma ten, że gruba jak encyklopedia britannica :) no i spytać o coś Cię chciałam... mianowicie widziałam w sfd challange strzępek wypisku z Twojego treningu przysiadów i się zgarbiłam z wrażenia: [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo3-1-1024x682.jpg UFC.com Henry Cejudo zapowiada, że nigdy więcej nie zawalczy już z T.J’em Dilllashawem Mistrz wagi koguciej UFC Henry Cejudo zapowiedział, że już nigdy nie będzie walczył z byłym mistrzem dywizji T.J’e Dillashawem. Henry Cejudo i T.J. Dillashaw spotkali się na gali UFC Brooklyn w [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Uriah-Hall2-1-1024x683.jpg thesun.co.uk Trener chce, aby Uriah Hall stoczył walkę z Yoelem Romero po odwołanym pojedynku z Ronaldo Souzą Uriah Hall był rozczarowany tym, że jego walka z Ronaldo Souzą na UFC 249 została odwołana, ale Hall z klasą przyjął wycofanie się Brazylijczyka. Hall nie chce jednak wracać już [...]
Na pocieszenie, jak znajdziesz się w sytuacji gdzie np. Cię ktoś zaatakuje, to wtedy zobaczysz co to jest boks.Co zobaczy? Wtedy psychika będzie odgrywała większą role niż umiejętności. Kolega ma problem a Ty zamiatasz go pod dywan. E tam. Gość się trochę moim zdaniem rozczula nad sobą.Na ulicy po prostu idziesz i się nap...Nie wolno za dużo [...]
wpis za wczoraj i na dziś + pomiary które mnie bardzo cieszą, coś tam podrosło, coś spadło, w efekcie niewielki wzrost, ale waga stoi, jak na taką "wyżerkę" to jest pięknie, choć powiem Wam, że tęskno mi do redukcji, bo chciałabym jeszcze przed wakacjami trochę spalić, myślę czy regeneracji nie ograniczyć do około 70 dni @@-) potem zrobić redukcji [...]
beatrice odpowiedz sobie szczerze na kilka pytań: ile czasu Twój organizm funkcjonował na niskich kcal? i czym jest ten miesiąc względem całości? co robisz by kortyzol spadł? jak wyglądają teraz treningi, co robisz poza siłowymi? u mnie na początku przygody z siłownią (oby trwała wiecznie) ciało puchło, bo to była kompletna nowość dla moich [...]
dzięki Asia! Ty ze swoich osiągnięć siłowych też powinnaś być dumna. Poza tym - o czym nie wspomninałam jeszcze - podczytywałam Twój dziennik jeszcze na długo zanim założyłam swój i był dla mnie fajną inspiracją. jak Ty już trenowałaś, to w mojej głowie dopiero powstawała myśl, że też bym chciała. no i dajesz mi fajnego kopa, zeby się zebrać i [...]
Asia, te wznosy na ławce to coś pięknego. dzięki nim znów wiem, że zakwasy istnieją :) 9/11 - DNT jedzenie - zrzut 10/11 - DT trening B małe modyfikacje: postanowiłam z tej wersji wyrzucić izolacje na biceps i triceps (czyli uginanie ramion ze sztangą + wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej), dodałam natomiast 'good morning'. oznacza to, że w [...]
250 x 3 dla ścisłości - tam nie ma jak tego wpisać. Raczej nie planuję - może jeszcze kiedyś coś koło 200 w przysiadzie jak będzie motywacja. Ale na ten moment to za bardzo ryzykowne. takie tam skromne 200 jak będzie motywacja :) a na poważnie już - może idiotyczne pytanie z mojej str., ale nie miałeś nigdy pietra przed takimi ciężarami (dla [...]
2.12 DT Miska 1. Jaglanka kakaowo- jabłkowa 2.Tortilla razowa (domowa) z warzywami (tak mi smakowała, że nawet zdjęcie zrobiłam ;) 3.Warzywa po chińsku 4.Wafle + orzechy Po treningu Whey + woda 6.Pasztet z soczewicy i marchewki Treningos A 1. Sumo squat z kettlem - 25/25/25 - i nie ma już cięższych kettli na siłowni, więc te 25 kg to tylko w 3 [...]
[...] zbkkulatora zero do mojej obecnej wagi tak i co potem dodac troche kcal zeby za szybko niespadac czyod zera zaczac? Na redu mialem okolo 8 %bf z tego co teraz lczylem jest ze 20 % bf z tego glownie tluszcz gromadzi sie na brzuchu po treningu wstawie foty to ocenicie co z tym zrobic oki?:) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-13 17:48:43
Obecnie wygląda to tak czyli zalany jak świnia przez te cheat day-e za częste bo niestety parcie na słodycze miałem jak h.... I co z tym proponujecie zrobić??P.S proszę bez wyśmiewek za moje śmieszne pozy... sorki nie umiem przybierać poz kulturystycznych aby pokazać napięcie mięśnia :P Co do brzucha to jest jeszcze gorzej niz na zdjeciu przy [...]
[...] co byloby mi na reke, ale nic nigdy nie jest w 100% pewne. Mam w planie wrocic do planu FBW jak i wyprobowac push pull choc na aktualnej instancji nie jestem w stanie tego zrobic. Nie bardzo mi sie to widzi. Zaczynalem robiac kazda partie osobno. Teraz lece laczonymi. Nie mam tez zamiaru przebierac i wprowadzac zmiany pomiedzy 3 planami takimi [...]
[...] W wiekszej liczbie serii, innej liczbie powtorzen, wiekszym obciazeniem i duzo wolniej. Wszystkie sprawialy mi radosc i bardzo mi sie podobaly. Nie mialam problemow aby zrobic caly trening ale mimo to bylam na koniec zjechana i przeszczesliwa. Chyba o to chodzi, aby na koniec miec radoche i satysfakcje z tego co sie robi. Jednak musze [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-27.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Trener uważa, że Tony Ferguson potrzebuje „psychicznej przerwy od sportu” Tony Ferguson przegrał pierwszą walkę od maja 2012 roku w pojedynku o tymczasowy tytuł wagi lekkiej w starciu z Justinem Gaethje na gali UFC 249. Gaethje pokonał go przez TKO w piątej rundzie. Po tej [...]
Joanna - tym razem się uda
